Methoden für Kinder
Ein Wohlfühlort, in dem Kinder sie selbst sein dürfen.
Was Kinder in der Selbstwertwerkstatt erleben
In meinen Einheiten erleben die Kinder einen sicheren und wertschätzenden Rahmen, in dem sie ankommen dürfen – so wie sie gerade sind.
Spielerisch und ohne Druck lernen sie:
ihre Gefühle wahrzunehmen und zu benennen,
ihren Körper besser zu spüren,
und ihre eigenen Stärken zu entdecken.
Dabei nutze ich kindgerechte Übungen aus dem Mentaltraining und der Körperwahrnehmung.
Es geht nicht um Leistung oder darum, möglichst viel “zu schaffen”, sondern darum, sich selbst besser kennenzulernen - im eigenen Tempo und mit Leichtigkeit.
So läuft eine Einheit ab
Jede Einheit folgt einem klaren Ablauf, der Sicherheit gibt und gleichzeitig genug Raum lässt, um auf die Kinder einzugehen.
Ankommen
wiederkehrendes Begrüßungsritual
kurz einchecken: “Wie geht es mir heute?”
Fokus finden und gemeinsam starten
Einstieg
kurze Bewegungs- und Wahrnehmungsspiele
Körper auflockern, Spannung abbauen
Übergang in den Hauptteil
Hauptthema
Thema spielerisch erleben und üben
kreative, mentale und Körperübungen
Stärken entdecken und festigen
Ausklang
kurze Ruhe- und Entspannungsübung
“Was nehme ich heute mit?” (Mini Reflexion)
Abschlussritual und gutes Gefühl zum Verabschieden.
Ein Werkzeugkoffer für den Alltag
In meinen Einheiten lernen die Kinder verschiedene Übungen und kleine Hilfsmittel kennen, die sie auch im Alltag begleiten können. So füllen wir Schritt für Schritt unseren persönlichen Werkzeugkoffer mit kleinen Ideen für mehr Selbstvertrauen.
Beispiele
Die Löwenatmung: Wir stellen uns in den Vierfüßler-Stand. Wir atmen ein und kräftig aus, dabei dürfen wir auch einmal ganz laut sein wie ein Löwe. Eine spielerische Möglichkeit um Anspannung auszudrücken.
Die Stop-Hand: Wir üben, unsere eigenen Grenzen wahrzunehmen und deutlich mit der Hand zu zeigen und “stop” zu sagen.
Die Stärkenblume: Jedes Kind entdeckt, was es gerne macht, was es gut kann und worauf es stolz ist.
Körper-Check-In, Gefühlskarten, Gefühleuhr, Sonnen- und Steingefühle, Ressourcenblume, Stärkenkarten, Mut-Momente, Atemspiele, Fantasiereisen, kurze Achtsamkeitsübungen, Spiegelübungen, Affirmationen…
Methoden
Was Kinder in der Selbstwertwerkstatt lernen
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Die Kinder stärken durch Körper- und Wahrnehmungsübungen ihr Selbstbild und Selbstbewusstsein. Sie lernen ihre Bedürfnisse und Grenzen zu erkenne und zu benennen.
“Wer bin ich und was mag ich?”
“Wann und wie sage ich stopp?”
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Die Kinder lernen, ihre Gefühle zu erkennen, zu benennen und besser damit umzugehen (Selbstregulation). Durch verschiedene Übungen schaffen wir auch ein Bewusstsein für die Gefühle der anderen Kinder.
“Wo im Körper spüre ich meine Gefühle?”
“Alle meine Gefühle sind richtig.”
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Die Kinder erleben Selbstwirksamkeit, indem ihre Ressourcen und Stärken sichtbar gemacht werden. Die Kinder sammeln in der Gruppe mutige Erfahrungen und Erfolgserlebnisse.
mutig sein und Neues ausprobieren
auf sich selbst stolz sein dürfen
“Ich kann es schaffen.”
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Mit Atem-, Entspannungs- und Konzentrationsübungen finden die Kinder wieder mehr Fokus und Ausgleich.
“Ich darf mich zurückziehen und entspannen.”
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Die Kinder üben ihre eigenen Grenzen wahrzunehmen, Empathie und Konflikte zu lösen - ein faires Miteinander und eine Basis für den Alltag und die Zukunft.
Wie meine Inhalte entstehen…
Was bedeutet Kindermentaltraining?
Kindermentaltraining ist ein ganzheitlicher Ansatz, der Kinder dabei unterstützt, innere Stärke aufzubauen – zum Beispiel Resilienz, Konzentration, Selbstbewusstsein, Selbstwirksamkeit und einen guten Umgang mit Stress und Herausforderungen.
Im Mittelpunkt steht die Idee: Gedanken, Überzeugungen und Werte beeinflussen, wie sich ein Kind fühlt und wie es handelt. In den Einheiten lernen Kinder durch spielerische Übungen und einfache Techniken, ihre Gefühle besser zu verstehen, negative Gedankenmuster zu erkennen und sich selbst zu beruhigen.
So entsteht Schritt für Schritt eine stabile Basis fürs Leben: Kinder gewinnen Vertrauen in sich, bleiben leichter dran, können mit Rückschlägen besser umgehen – und erleben sich als fähig und wertvoll.
Literatur: Baisch-Zimmer & Petrig (2011), Heimsoeth (2013, 2020)
Was bedeutet Kinderyoga?
Bewegen, entdecken & zur Ruhe kommen
Kinderyoga verbindet Bewegung, Fantasie und kleine Momente der Ruhe. Gemeinsam tauchen die Kinder in spielerische Yogageschichten ein, probieren verschiedene Bewegungen aus und entdecken, wie vielfältig sie ihren Körper einsetzen können.
Dabei werden Körperwahrnehmung, Gleichgewicht, Koordination, Konzentration und der Selbstwert gestärkt. Die Kinder dürfen sich ausprobieren, eigene Ideen einbringen und erleben, was ihnen guttut, ohne Leistungsdruck und ohne den Anspruch, etwas perfekt machen zu müssen.
Zwischen aktiven und kreativen Phasen schaffen wir immer wieder Raum zum Durchatmen und Entspannen. Einfache Atem-, und Achtsamkeitsübungen, sowie Fantasiereisen unterstützen die Kinder dabei bewusster wahrzunehmen, was gerade in ihnen passiert, und zur Ruhe zu finden.
Im Fokus steht die Freude am gemeinsamen Tun: sich bewegen, Neues ausprobieren, kreativ sein, lachen, entspannen und dabei einfach sein dürfen, so wie man ist.
Meine Haltung in der Arbeit mit Kindern
Jedes Kind ist einzigartig – mit eigenen Stärken, Erfahrungen und manchmal auch großen Gefühlen wie Unsicherheit oder Selbstzweifeln. Kinder brauchen Sicherheit, Beziehung und Zeit, um sich entfalten zu können. Genau dafür schaffe ich in meinen Einheiten einen geschützten Rahmen.
In meinen Einheiten arbeite ich achtsam, spielerisch und mit einem klaren Rahmen, der Sicherheit gibt. Jedes Kind darf dort starten, wo es gerade steht.
Mir ist besonders wichtig, dass die Kinder bei mir
sich wohlfühlen und Spaß haben
ehrlich sein dürfen
Pausen machen dürfen
sich ausprobieren und zu sich stehen lernen
Leichtigkeit erleben
ihre Einzigartigkeit erkennen dürfen.
Sie sollen gerne kommen - und mit einem guten Gefühl wieder gehen.
Gut zu wissen
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Die Workshops sind vor allem für Kinder von 4–8 Jahren gedacht. Auf Anfrage biete ich auch Einheiten für andere Altersgruppen - je nach Gruppe und Thema.
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Mentaltraining ist grundsätzlich für jedes Kind geeignet. Es stärkt spielerisch mehr innere Ruhe, das Selbstvertrauen und die Selbstregulation. Besonders sinnvoll ist es, wenn ein Kind...
schnell an sich zweifelt oder sich wenig zutraut
immer wieder grübelt und Angst hat etwas falsch zu machen
bei Veränderungen unsicher wird (Übergänge, Neues)
sich schwer konzentrieren kann
Schwierigkeiten hat eigene Grenzen zu setzen
Wenn du dir unsicher bist: Schreib mir gerne ein paar Zeilen (Alter, Situation, Setting) – dann kann ich dir sagen, ob mein Angebot gut passt.
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Jede Einheit folgt einem klaren Ablauf:
Ankommen (Ritual & Einchecken), Einstieg (Bewegung/Wahrnehmung), Hauptthema (Erleben & Üben), Ausklang (Entspannung & Abschluss).
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Nein. Die Selbstwertwerkstatt ist ein pädagogisches-mental stärkendes Angebot und ersetzt keine Therapie. Wenn du dir unsicher bist, ob es für dein Kind passt, schreib mir gerne, dann schauen wir gemeinsam.
Es freut mich, dass du hier bist!
Hast du Interesse oder Fragen an mich? Schreibe mir gerne eine Nachricht.
Für Anfragen von Kindergärten/Schulen: Schreibe gerne Gruppe/Alter, gewünschte Dauer und Ort dazu.
Ich werde mich in Kürze bei dir melden. Ich freue mich, von dir zu hören. :)